Tingkatkan Kualitas Hidup Melalui Olahraga
Men sana in Corpore Sano, istilah ini memiliki arti yang penting dalam menjaga tubuh. Arti secara etimologi adalah dalam tubuh yang sehat terdapat jiwa yang kuat. Setiap orang mendambakan badan yang sehat dan hal tersebut perlu pengorbanan seperti mengorbankan porsi makanan yang lebih seimbang dan mengorbankan waktu untuk berolahraga. Bagi kalian yang ingin menjadi orang yang sehat dan jiwa yang kuat, kalian bisa simak apa saja manfaat berolahraga. Badan Menjadi Lebih Kuat dan Ideal dari Sebelumnya Dalam berolahraga, tubuh pasti bergerak dan tidak bergerak pasif. Melakukan olahraga mampu mengontrol berat badan dan lemak di tubuh jika dilakukan secara rutin. Selain mengontrol lemak dalam tubuh, berolahraga dapat menjaga kesehatan tulang. Dikutip dari halodoc.com, olahraga aerobik dapat menguatkan otot dan tulang, sehingga memperlambat hilangnya kepadatan tulang yang terjadi seiring bertambahnya usia. Kesehatan Mental dan Suasana Hati Menjadi Stabil.
Bagi kalian yang lagi bad mood, galau, dan gundah gulana, olahraga dapat membuat hatimu berseri-seri. Hal ini dapat terjadi karena saat berolahraga akan membentuk zat kimia pada otak, seperti serotonin dan endorfin. Setelah berolahraga, ke-pede-an kalian semakin bertambah dan dapat stres juga. Mengurangi Resiko Penyakit Berbahaya Olahraga secara rutin dapat mencegah kalian dari dua penyakit yang mematikan, yaitu penyakit jantung dan stroke. Berolahraga 3 kali per minggu membuat otot jantung menjadi lebih kuat, aliran darah semakin lancar, dan menurunkan kolestrol jahat.
Dilansir dari alodokter.com, durasi ideal berolahraga untuk orang dewasa berusia 19-64 tahun kira-kira 150 menit per minggu atau 30 menit per hari. Bagi kalian yang ingin memulai berolahraga tetapi sebelumnya belum pernah berolahraga, lakukan latihan secara perlahan. Latihan tersebut dimulai dari aktivitas yang sederhana hingga aktivitas yang berat. Aktivitas yang ringan dapat meningkatkan detak jantung dan membuat tubuh memproduksi keringat yang lebih banyak. Jika kalian sudah terbiasa berolahraga, tingkatkan intensitas olahraga sesuai dengan kemampuanmu. Jangan lupa melakukan pemanasan sebelum berolahraga.
Penulis: Benymaru
Penyunting: Mikupi
#natural
#naturalunila
#persmahasiswa
#salampers
#fmipaunila
#akucintaunila
#unila
Tidak ada komentar:
Posting Komentar